Отворене су дуго очекиване Зимске олимпијске игре у Пекингу 2022. године, од Олимпијских игара у Пекингу 2008. до Зимских олимпијских игара у Пекингу 2022., Кина поново задивљује свет, 24. Олимпијске игре, одржане 4. фебруара, четврта су лунарна година, прва 24 соларна термина, 20:04 ова друга временска тачка.Баи Цханг (Хундредцаре) жели олимпијским спортистима велики успех.
Да ли знате како обично опуштате мишиће након вежбања?
①Први је лед, на тренингу можете користити лед директно на површини трљања мишића, може ублажити појаву отока мишића
②Друга ледена купка, две лонце воде, температура воде 15-20 степени, 30-35 степени ок, наизменично намакање по пет минута, канта три пута.
③Трећа је физикална терапија са медицинском опремом која користи електричну енергију да стимулише дубоку релаксацију мишића
④Четврто, осовина пене
⑤Пето, обратите пажњу на дух опуштености, психолошко стање, на пример када нема сукоба, треба благовремено комуницирати са тренером, добро се тренирати за одмор, не почињите директно са учењем, не играјте директно видео игрице, испразните ум за период
⑥Шесто, постоје три начина за истезање.Истезање након вежбања може ублажити бол у мишићима, побољшати флексибилност тела, повећати опсег покрета мишића и променити димензију и дужину мишића, како би се постигла улога обликовања.
1)Први тип је активно истезање, што је самоусмерено истезање.Сваки део мишића има специфичну акцију истезања.Углавном се користи за продужавање мишића ради ублажавања напетости. Обично се користи за истезање пре тренинга.
2)Други тип је пасивно истезање, које се може радити самостално или уз помоћ других.Такође истеже мишиће да се опусте.Ова врста истезања је боља, тако да већина људи одлучује да користи истезање након тренинга.
3)Треће је опуштање фасције, потребно је користити помоћ за пушку фасције, мишићи целог тела специфичном акцијом опуштања, јер је бол јак, промена границе мишића није очигледна, препоручује се да појединци заврше, могу се користити за тренинг пре, тренинг после истезања.
Време поста: 15. фебруар 2022